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PRECISAS DE “DESCULPAS” PARA CONSEGUIR DIZER N

PRECISAS DE “DESCULPAS” PARA CONSEGUIR DIZER NÃO? 😅

Existe imensos motivos para dizeres “não”, mas neste post decidi reunir os 3 que para mim são mais importantes.

Que outros motivos acrescentarias? 👇

TENS DIFICULDADE EM DIZER "NÃO"? 🤐 Este é um

TENS DIFICULDADE EM DIZER "NÃO"? 🤐

Este é um dos motivos que leva muitas pessoas a submeter-se constantemente à vontade dos outros, e pode ser um sinal de falta de confiança ou de auto-estima.

Provavelmente até já leste livros de "auto-ajuda" ou assististe a podcasts sobre "aprender a dizer que não". Mas, quando dá por si, está novamente a ceder aos pedidos dos outros.

Porque é importante saber dizer "Não":

❗Dizer que sim a tudo impede-te de te posicionares, de assumires responsabilidade pela tua própria vida. Eventualmente, ficarás frustrad@ porque acabas por fazer uma coisa que não querias.

❗Essa falta de responsabilização das próprias decisões pode tornar-se viciosa, e levar-te a pensar que não és capaz de muita coisa, ficando, assim, ainda mais dependente da decisão/opinião dos outros.

❗Dizer que sim a tudo retira-te a autonomia, a capacidade de escolha, e pode culminar numa vida cheia de arrependimentos e frustração.

✅ Fazer terapia e compreender o porquê de ser tão difícil para ti dizer "Não", pode ajudar-te a desenvolver os recursos que já tens, dá-te a liberdade para escolher e a oportunidade para a te organizares e posicionares.

Este pode ser o passo que precisas para uma verdadeira mudança interna que contribua para o teu bem-estar psicológico e emocional.

📩 Contacta-me para marcamos uma chamada gratuita onde poderás esclarecer algumas das tuas questões sobre como a psicoterapia te pode ajudar.

#psicoterapia #consultasonline #relações #relacionalmente #psicologiaclinica #psicologiaonline #psicoterapialisboa

3 COISAS QUE APRENDI ENQUANTO PSICÓLOGA ✨ Já

3 COISAS QUE APRENDI ENQUANTO PSICÓLOGA ✨

Já pensaste no que faz realmente o psicólogo? Não, não é só ouvir e dar conselhos 😅

Quando terminei o curso, tinha a mesma ideia “Isto é muito fácil, é só ouvir a pessoa, pensar na teoria que aprendi, e aplicar na prática.” Durante o meu estágio profissional percebi que estava totalmente errada!

Além de a psicologia ser muito mais do que clínica, há todo um trabalho que é necessário fazer e manter ao longo da carreira: a formação, supervisão/intervisão e a psicoterapia pessoal são algumas das partes integrantes (e extremamente importantes) do trabalho. Mas existem outras.

Depois do meu estágio em 2019 fiz uma reflexão das aprendizagens que fiz (e mantenho até hoje):

✨A relação com o cliente é, talvez, o aspeto mais importante da terapia. As pessoas não são teorias nem técnicas, e estudos comprovam que este é o fator determinante do sucesso de qualquer terapia (independentemente da linha teórica que se siga).

✨O Psicólogo, antes de ser Psicólogo, é uma Pessoa! Quantas vezes eu ouvi: “Se és psicóloga não deves ficar afetado com os problemas dos outros”. Aceitarmo-nos como pessoas, que sentem, que têm as suas dúvidas e incertezas, é meio caminho andado para ajudar o outro. A Empatia é um aspeto fundamental para qualquer profissional, mas sobretudo na psicoterapia!

✨Sempre quis tudo muito rápido (e na minha vida pessoal, às vezes ainda quero), mas ser psicóloga ensinou-me a esperar, a valorizar pequenas mudanças, e a não criar expectativas sobre coisas que não posso controlar. Como dizia o poeta castelhano Antonio Machado “O caminho faz-se caminhando”!

Acredito que estas são premissas essenciais e que tento ter sempre presentes com cada um dos meus clientes.

Se também és psicólog@ ou estudante de psicologia, que aprendizagens fizeste até hoje? 😊Deixa nos comentários👇

O PSICOTERAPEUTA SÓ OUVE E DÁ CONSELHOS? 🧐 P

O PSICOTERAPEUTA SÓ OUVE E DÁ CONSELHOS? 🧐

Provavelmente já ouviste alguém dizer algo do género, certo? E tu própria talvez já te tenhas interrogado o que faz efetivamente um psicoterapeuta…

Fico a pensar que este é um dos muitos mitos que as pessoas têm, e que, embora não seja totalmente mentira, está longe de ser a totalidade do trabalho de um psicoterapeuta!

No último fim-de-semana estive numa formação em que o formador fez esta analogia entre o Psicoterapeuta e o Jogador de Xadrez. Além de ter achado extremamente interessante, foi curioso, porque pensei o mesmo quando vi o “Gambito de Dama”. Identifiquei-me muito com esta analogia, porque de facto o psicoterapeuta faz muito mais do que “estar na consulta”.

♟Embora seja necessário conhecer e compreender a teoria, tal como no xadrez, só na prática é que se aprende efetivamente.

♟As pessoas são mais do que teorias, cada cliente é único, cada consulta é única, e é preciso, tal como no xadrez, ter uma capacidade de adaptação muito grande, uma atenção flutuante, para que possamos pegar no que é de facto relevante para o cliente.

♟O trabalho não termina ao fim do dia de consultas. Tal como o jogador de xadrez, o psicoterapeuta precisa de rever as suas consultas, pensar sobre o que fez de errado, e partilhar com os pares ou com os mestres (supervisores) o que pode fazer de melhor para ajudar aquele cliente.

✨A Psicoterapia é um trabalho extremamente gratificante para mim! E é muito mais do que estar 50 minutos a ouvir alguém partilhar as suas dores. É um pouco como jogar xadrez (embora eu não seja expert!), temos que pensar e antecipar, refletir a teoria sem a querer “colar” nas consultas, e aprender com os erros que vamos cometendo…

Gostavas de saber mais sobre a psicoterapia?
Vê a lista de PERGUNTAS FREQUENTES que escrevi no site, e se ficares com alguma curiosidade, envia-me uma mensagem! ⬆️ Link para o site na bio ⬆️

A PSICOTERAPIA NÃO DURA PARA SEMPRE 🤯 Já pe

A PSICOTERAPIA NÃO DURA PARA SEMPRE 🤯

Já pensaste iniciar uma psicoterapia mas tens dúvidas por ser um processo demorado e caro?

Imagina que nunca tinhas deitado nada fora, quanto tempo levarias a limpar a tua casa?

O processo terapêutico demora muito tempo porque vamos acumulando defesas que não são facilmente desmanteladas.

Além disso, agarramo-nos muito ao que é familiar, por isso a mudança dificilmente será imediata!

O processo psicoterapêutico é um processo moroso, implica um investimento grande, e o seu sucesso depende da motivação do cliente.

#3 Pontos Fundamentais

🔍 Faz uma pesquisa sobre vários psicoterapeutas. Nem sempre o terapeuta que nos é recomendado é o ideal para nós. Cada pessoa tem as suas particularidades e elas vão influenciar (muito) o processo terapêutico.

❗Certifica-te de que o profissional que escolhes tem formação e é credenciado. Muitas vezes surgem profissionais que não têm qualquer tipo de formação e podem inclusive pôr em causa a saúde mental das pessoas que os procuram. No caso dos psicólogos, podes consultar a lista de psicólogos inscritos na Ordem dos Psicólogos Portugueses e que estão habilitados a exercer a atividade

❓Quando estiveres perante o profissional escolhido, esclarece todas as tuas questões, para que não fiques com as expectativas defraudadas!

Além destas questões, existem muitas outras que são importantes esclareceres quando decidires procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.

Por isso escrevi no site uma lista com PERGUNTAS FREQUENTES das pessoas que iniciam uma psicoterapia! - ⬆️ Link para o site na bio ⬆️

É UM PRIVILÉGIO TER-TE AQUI 🤩 Este é um esp

É UM PRIVILÉGIO TER-TE AQUI 🤩

Este é um espaço, que também é teu, para podermos pensar e aprender a lidar com a exigências inerentes à vida (profissional, social, pessoal e familiar).

✨A capacidade para pensares sobre as situações mais difíceis e para compreenderes as tuas emoções, dá-te a liberdade para escolher e a oportunidade para te organizares e posicionares.

Se ainda não me conheces, o meu nome é Ana Gomes, sou psicóloga clínica e psicoterapeuta psicanalítica. Trabalho como psicóloga de crianças, adolescentes e adultos há 2 anos, em vários contextos e com diferentes problemáticas.

Criei o projeto RelacionalMente em 2020, porque acredito que todos nascemos com potencial para mudar a narrativa da nossa vida, e que é através de relações saudáveis que podemos desenvolver e melhorar os nossos recursos internos para lidar com as situações difíceis da vida.

Recentemente decidi mudar um bocadinho a imagem da marca, por isso convido-te a ver o novo site! O link está na bio 👆

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