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JÁ PENSASTE PORQUE É QUE AS CRISES ACONTECEM? 🧐

Imagina que vais do Brasil para o Pólo Norte, ias vestir exatamente as mesmas roupas? Claro que não!

Então se pensarmos na crise como uma necessidade de mudar de roupa, talvez seja mais fácil entender porque é que ela acontece.

👉 Normalmente uma crise surge quando o conjunto de ações que antigamente te davam alguma estabilidade já não funciona.

👉 Pensando do ponto de vista psicológico, por exemplo, se determinada ação que fazias para controlar a ansiedade deixa de funcionar, é possível que surja uma crise - a roupa que te ajudava a lidar com o calor deixa de ser útil se estiver muito frio, porque as condições mudaram.

👉 Quando surge o momento de crise, é natural que recorras ao que te é familiar - por exemplo, podes recorrer a um casaco de malha que usavas antigamente, mas mesmo assim não será suficiente para te agasalhar no Pólo Norte.

Se não perceberes exatamente o que tens que mudar para que a crise não se repita, podes entrar num círculo vicioso.

✏️ Segundo a teoria psicanalítica, é nos padrões relacionais que está a necessidade de mudança. Se repetes as mesmas relações (seja contigo, com o mundo ou com outras pessoas) que te levaram ao momento de crise, é natural que ela volte a surgir - se continuas a usar no Pólo Norte a mesma roupa que usavas no Brasil, provavelmente o frio não irá passar.

😌 A crise é então também uma oportunidade de mudança, embora para isso seja necessário fazer um trabalho de desenvolvimento pessoal que te permita mudar esses padrões relacionais.

Como costumas lidar com as crises que vão surgindo na tua vida?✨

SABES QUANDO PRECISAS DE PARAR? 🛑✋ Achas qu

SABES QUANDO PRECISAS DE PARAR? 🛑✋

Achas que és merecedora dessa paragem?

Às vezes é difícil pensar sobre isto, mas é fundamental que reconheças que SIM, às vezes é preciso parar e respeitar os nossos limites, e SIM, és merecedora dessa paragem.

O autocuidado deve ser preventivo: não deixes para amanhã se podes cuidar de ti hoje 😉

Quais são as tuas maiores dificuldades relativamente ao autocuidado?👇 diz-me nos comentários

Cuidaste de ti esta semana?🤍 Diz-me nos coment

Cuidaste de ti esta semana?🤍

Diz-me nos comentários se esta metáfora fez sentido para ti 😊👇

OS PAPÉIS DA MULHER 👇 O papel da mulher evolu

OS PAPÉIS DA MULHER 👇

O papel da mulher evoluiu ao longo da história da humanidade? Penso que sim.

Mas, olhando para a sociedade atual, o que mudou realmente?

Quantas vezes ouvimos as perguntas: Então, para quando é o casamento? Quando tens filhos? Já te formaste?

A semana passada falei sobre a importância e alguns dos benefícios de saber dizer não, e hoje gostava de reforçar que, enquanto mulher:

🤍És livre de dizer que NÃO queres ter filhos - isso não faz de ti menos mulher.

🤍És livre de dizer que NÃO queres um determinado parceiro - isso não faz de ti pretensiosa.

🤍És livre de dizer que NÃO queres uma profissão “feminina” - não é isso que te vai definir.

🤍És livre de dizer que NÃO te compete a ti, só porque és mulher, fazer todas as tarefas domésticas.

✨ Os papéis que nós, mulheres, desempenhamos hoje em dia estão a mudar…
Já não somos só “donas de casa”. Somos muito mais, e isso por vezes pode ser avassalador e difícil de gerir.

✨ Mas, enquanto ser humano numa sociedade livre, também tu és livre de pensar criticamente e não és obrigada a caber nas expectativas dos outros (e da sociedade) sobre o que sobre o que é ser mulher!

Hoje pergunto-te: qual é o papel que sentes que sobressai na tua vida hoje em dia? 👇 deixa nos comentários 👇

#sermulher #diainternacionaldamulher #psicologiaclinica #empoderamentofeminino #relacionalmente #relacionamentosaudaveis

PRECISAS DE “DESCULPAS” PARA CONSEGUIR DIZER N

PRECISAS DE “DESCULPAS” PARA CONSEGUIR DIZER NÃO? 😅

Existe imensos motivos para dizeres “não”, mas neste post decidi reunir os 3 que para mim são mais importantes.

Que outros motivos acrescentarias? 👇

TENS DIFICULDADE EM DIZER "NÃO"? 🤐 Este é um

TENS DIFICULDADE EM DIZER "NÃO"? 🤐

Este é um dos motivos que leva muitas pessoas a submeter-se constantemente à vontade dos outros, e pode ser um sinal de falta de confiança ou de auto-estima.

Provavelmente até já leste livros de "auto-ajuda" ou assististe a podcasts sobre "aprender a dizer que não". Mas, quando dá por si, está novamente a ceder aos pedidos dos outros.

Porque é importante saber dizer "Não":

❗Dizer que sim a tudo impede-te de te posicionares, de assumires responsabilidade pela tua própria vida. Eventualmente, ficarás frustrad@ porque acabas por fazer uma coisa que não querias.

❗Essa falta de responsabilização das próprias decisões pode tornar-se viciosa, e levar-te a pensar que não és capaz de muita coisa, ficando, assim, ainda mais dependente da decisão/opinião dos outros.

❗Dizer que sim a tudo retira-te a autonomia, a capacidade de escolha, e pode culminar numa vida cheia de arrependimentos e frustração.

✅ Fazer terapia e compreender o porquê de ser tão difícil para ti dizer "Não", pode ajudar-te a desenvolver os recursos que já tens, dá-te a liberdade para escolher e a oportunidade para a te organizares e posicionares.

Este pode ser o passo que precisas para uma verdadeira mudança interna que contribua para o teu bem-estar psicológico e emocional.

📩 Contacta-me para marcamos uma chamada gratuita onde poderás esclarecer algumas das tuas questões sobre como a psicoterapia te pode ajudar.

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3 COISAS QUE APRENDI ENQUANTO PSICÓLOGA ✨ Já

3 COISAS QUE APRENDI ENQUANTO PSICÓLOGA ✨

Já pensaste no que faz realmente o psicólogo? Não, não é só ouvir e dar conselhos 😅

Quando terminei o curso, tinha a mesma ideia “Isto é muito fácil, é só ouvir a pessoa, pensar na teoria que aprendi, e aplicar na prática.” Durante o meu estágio profissional percebi que estava totalmente errada!

Além de a psicologia ser muito mais do que clínica, há todo um trabalho que é necessário fazer e manter ao longo da carreira: a formação, supervisão/intervisão e a psicoterapia pessoal são algumas das partes integrantes (e extremamente importantes) do trabalho. Mas existem outras.

Depois do meu estágio em 2019 fiz uma reflexão das aprendizagens que fiz (e mantenho até hoje):

✨A relação com o cliente é, talvez, o aspeto mais importante da terapia. As pessoas não são teorias nem técnicas, e estudos comprovam que este é o fator determinante do sucesso de qualquer terapia (independentemente da linha teórica que se siga).

✨O Psicólogo, antes de ser Psicólogo, é uma Pessoa! Quantas vezes eu ouvi: “Se és psicóloga não deves ficar afetado com os problemas dos outros”. Aceitarmo-nos como pessoas, que sentem, que têm as suas dúvidas e incertezas, é meio caminho andado para ajudar o outro. A Empatia é um aspeto fundamental para qualquer profissional, mas sobretudo na psicoterapia!

✨Sempre quis tudo muito rápido (e na minha vida pessoal, às vezes ainda quero), mas ser psicóloga ensinou-me a esperar, a valorizar pequenas mudanças, e a não criar expectativas sobre coisas que não posso controlar. Como dizia o poeta castelhano Antonio Machado “O caminho faz-se caminhando”!

Acredito que estas são premissas essenciais e que tento ter sempre presentes com cada um dos meus clientes.

Se também és psicólog@ ou estudante de psicologia, que aprendizagens fizeste até hoje? 😊Deixa nos comentários👇

O PSICOTERAPEUTA SÓ OUVE E DÁ CONSELHOS? 🧐 P

O PSICOTERAPEUTA SÓ OUVE E DÁ CONSELHOS? 🧐

Provavelmente já ouviste alguém dizer algo do género, certo? E tu própria talvez já te tenhas interrogado o que faz efetivamente um psicoterapeuta…

Fico a pensar que este é um dos muitos mitos que as pessoas têm, e que, embora não seja totalmente mentira, está longe de ser a totalidade do trabalho de um psicoterapeuta!

No último fim-de-semana estive numa formação em que o formador fez esta analogia entre o Psicoterapeuta e o Jogador de Xadrez. Além de ter achado extremamente interessante, foi curioso, porque pensei o mesmo quando vi o “Gambito de Dama”. Identifiquei-me muito com esta analogia, porque de facto o psicoterapeuta faz muito mais do que “estar na consulta”.

♟Embora seja necessário conhecer e compreender a teoria, tal como no xadrez, só na prática é que se aprende efetivamente.

♟As pessoas são mais do que teorias, cada cliente é único, cada consulta é única, e é preciso, tal como no xadrez, ter uma capacidade de adaptação muito grande, uma atenção flutuante, para que possamos pegar no que é de facto relevante para o cliente.

♟O trabalho não termina ao fim do dia de consultas. Tal como o jogador de xadrez, o psicoterapeuta precisa de rever as suas consultas, pensar sobre o que fez de errado, e partilhar com os pares ou com os mestres (supervisores) o que pode fazer de melhor para ajudar aquele cliente.

✨A Psicoterapia é um trabalho extremamente gratificante para mim! E é muito mais do que estar 50 minutos a ouvir alguém partilhar as suas dores. É um pouco como jogar xadrez (embora eu não seja expert!), temos que pensar e antecipar, refletir a teoria sem a querer “colar” nas consultas, e aprender com os erros que vamos cometendo…

Gostavas de saber mais sobre a psicoterapia?
Vê a lista de PERGUNTAS FREQUENTES que escrevi no site, e se ficares com alguma curiosidade, envia-me uma mensagem! ⬆️ Link para o site na bio ⬆️

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